剛剛參加了某國(guó)有銀行的全國(guó)五人制競(jìng)賽，分行對(duì)分行競(jìng)賽。十支隊(duì)伍獲得第三名，成績(jī)還不錯(cuò)。我被一個(gè)教練訓(xùn)練了兩個(gè)月五人制-2/強(qiáng)校隊(duì)五人制。感受如下:1。身體素質(zhì)是基礎(chǔ)。教練曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，如果一個(gè)選手能連續(xù)堅(jiān)持打10分鐘，那么他就是懶，可見(jiàn)這個(gè)項(xiàng)目的強(qiáng)度。當(dāng)然，業(yè)余比賽堅(jiān)持10分鐘的人也不少。主要強(qiáng)調(diào)身體素質(zhì)的重要性。多踢多跑。建議訓(xùn)練結(jié)束后增加3到5組沖刺訓(xùn)練，對(duì)提高體力很有幫助。

防守是退到半場(chǎng)。對(duì)方一過(guò)半場(chǎng)，就單挑防守，塞內(nèi)線，不伸腳，跟著無(wú)球球員，明確責(zé)任。一旦有反擊的機(jī)會(huì)，迅速打開(kāi)壓力，注意防守要留一人，萬(wàn)一對(duì)手反擊，也是破解的好機(jī)會(huì)。3.進(jìn)攻上，注意拉開(kāi)，利用球場(chǎng)寬度，安全打球，避開(kāi)成功率低的中路直接找前鋒，球隊(duì)腳下控球，多尋找機(jī)會(huì)。

首先你需要了解球隊(duì)每個(gè)球員的技術(shù)特點(diǎn)和習(xí)慣，然后你需要了解教練的戰(zhàn)術(shù)安排。你們要經(jīng)常一起訓(xùn)練，這樣很快就能磨合出默契。然后有空可以一起出去玩，這樣可以很快融入其中。首先你要了解每個(gè)人的特點(diǎn)，然后多互相練習(xí)。與十一人常規(guī)足球比賽相比，五人制 足球比賽場(chǎng)地空間更小，可以使用的戰(zhàn)術(shù)更少，比賽時(shí)間縮短，比賽規(guī)則略有變化。

所以和十一人制不同，五人制 足球也有相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)分。五人制 足球游戲比較常見(jiàn)陣型有22、211、121等。，最近也有40 陣型。其實(shí)在五人制足球陣型它往往不是固定不變的，在比賽過(guò)程中結(jié)合場(chǎng)上的實(shí)際情況其實(shí)和籃球差不多。五人制由于全攻全守足球的特點(diǎn)，每一個(gè)球員在比賽過(guò)程中都要注意，任何球員都有可能出現(xiàn)在場(chǎng)上的任何位置。

室內(nèi)五個(gè)人比較靈活，只要隊(duì)形不要太擠在一起。具體來(lái)說(shuō)，陣型沒(méi)有什么因?yàn)楣?jié)奏快而頻繁換位置的。主要看個(gè)人技術(shù)。十一個(gè)人看意識(shí)和戰(zhàn)術(shù)，五個(gè)人觀念不強(qiáng)。有很多人百折不撓，藏頭藏尾。我也參加了五人制，因?yàn)榍驁?chǎng)小，所以對(duì)體能的需求不是太大。五人制最好用121或者211，可以互相變換。找一個(gè)技術(shù)和防守意識(shí)突出的球員做后衛(wèi)。這個(gè)球員必須有一定的遠(yuǎn)射能力和遠(yuǎn)傳能力，對(duì)兩翼要求比較低，只要能守住就行。對(duì)于一個(gè)能夠用快腳單獨(dú)處理球的球員來(lái)說(shuō)，這是非常重要的。另外，對(duì)手進(jìn)攻時(shí)，必須全線防守，而我們進(jìn)攻時(shí)，要留一個(gè)人防守。防守方單獨(dú)拿球時(shí)，雙方都要后退防守。反擊是五人制 足球一種非常致命的攻擊手段。一旦形成單個(gè)刀或背部，

五人制足球游戲規(guī)則如下:1。比賽時(shí)間:每半場(chǎng)25分鐘，每半場(chǎng)10分鐘。2.犯規(guī):沒(méi)有越位；沒(méi)有鏟球。3.側(cè)球:用腳踢球要求防守方后退5米，側(cè)球不能直接得分。踢(罰)球有個(gè)五秒規(guī)則。4.守門(mén)員規(guī)則:守門(mén)員將球拋出禁區(qū)，但不能在空中直接越過(guò)中線，否則對(duì)方將在中線邊線踢一個(gè)間接任意球。如果守門(mén)員接到球隊(duì)球員的回傳球，對(duì)方會(huì)在中線踢一個(gè)間接任意球。

后場(chǎng)任意球直接進(jìn)球無(wú)效。6.角球:在體育場(chǎng)的角落罰點(diǎn)球。防守方距離球3米以上，直接進(jìn)球有效。7.點(diǎn)球:防守隊(duì)員在禁區(qū)內(nèi)犯規(guī)，判罰點(diǎn)球。點(diǎn)球點(diǎn)距離兩條球門(mén)線的中點(diǎn)6米。8.紅牌:點(diǎn)球或進(jìn)球兩分鐘后，球隊(duì)可能會(huì)被補(bǔ)上。9.換人:換人區(qū)域、換人次數(shù)、時(shí)間不限，但必須先放后放。五人制 足球游戲的技巧1。守門(mén)員不應(yīng)該站在球門(mén)線上，而應(yīng)該站在位置上與球隊(duì)整體推進(jìn)。守門(mén)員應(yīng)該兼職扮演后衛(wèi)的角色，至少在踢球方面。

(1)占位型，前提是前鋒身體健康，護(hù)球能力強(qiáng)，多采用踢墻式傳切配合，比賽中廣泛使用。(2)傳球后跑動(dòng)。傳球后跑位可以吸引對(duì)方球隊(duì)盯防球員，創(chuàng)造空間，給控球和接球球員留下更多的空位。(3)斜跑(為前鋒拉開(kāi)空間)斜跑在對(duì)方半場(chǎng)可以橫向拉開(kāi)對(duì)方防守陣型，制造寬度，讓前鋒有更多的空間接球和控球。(4)無(wú)球隊(duì)員打開(kāi)空間。當(dāng)無(wú)球隊(duì)員通過(guò)穿插、跑動(dòng)參與對(duì)方防守時(shí)，吸引防守隊(duì)員為有球隊(duì)員創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

比賽期間，場(chǎng)上隊(duì)員要隨時(shí)做好攻防準(zhǔn)備。用一個(gè)詞來(lái)說(shuō)就是全足球...但往往教練會(huì)根據(jù)球員的特點(diǎn)做出戰(zhàn)術(shù)安排，比如防守能力強(qiáng)的球員，會(huì)想辦法通過(guò)倒球把他們控制在己方半場(chǎng)。這是教練用什么方式戰(zhàn)術(shù)的問(wèn)題，所以，記住五人制除了守門(mén)員，其他球員沒(méi)有固定位置就夠了。