要求每一個防守隊員都必須有很強的身體素質，因為在整個場上，防守隊員總是需要不停的跑動和戰(zhàn)斗。2.區(qū)域人盯人防守區(qū)域人盯人防守的基本含義是每個防守者占據(jù)一定的活動區(qū)域，當進攻者進入防守區(qū)域時，區(qū)域防守者實施嚴密的人盯人防守，控制進攻者在該區(qū)域的一切有效行動。在區(qū)域人盯人打法中，還有一個自由人起到補充和指揮的作用，這個自由人通常由一個中后衛(wèi)擔任。

1，壓迫。怎么防守？首先你得把它貼上去，對吧？這叫壓迫。意思是要靠近運球快的進攻球員，在距離進攻球員一米左右的地方放慢速度，用小步保持距離。2.步伐。如上所述，壓迫是需要小步的，因為它幫助你快速轉身，快速追逐。追回來的步伐要側身，切不可正面對著進攻者，不利于后退和轉身。而且，進攻方可以選擇穿你的胯部，從左或右突破。

3.地點的選擇很重要。上面提到要側身，那么應該向哪個方向側身呢？比如你是左后衛(wèi)，防守的時候一定不能讓對方靠近球門，所以你必須選擇站在右邊，然后把對方的進攻者側身引導到靠近左邊線的位置。引導他把球帶到邊線你可以選擇毀球。4.選擇毀滅的時機。當球停在對方腳下時，你不能沖出去?？梢韵缺３志嚯x，等對方突破球或者球失誤后再去搶。

時刻關注對方的傳球，打球的時間，對手的節(jié)奏，及時關注自己的行為。不給對手留空間，讓他有機會得分。一定要有永不放棄的意識，在技術上注意位置和周圍的其他成員，這樣才能更好的防守，注意角度和爆發(fā)力。一定要緊急盯著人，嚴密防守自己，以免讓對方通過。要把握好鏟球時機和擠位技術要領。

在足球 match中，個人的一對一防守能力很重要。很多時候，我們會面臨沒有隊友的單打獨斗的情況。一對一防守可以由守轉攻，以犀利的反擊打擊對方。如果我們做的不好，被對方球隊破了，我們球隊就面臨打多打少的局面。如何做好一對一防守？一對一有三種策略:上、中、下。上策是斷球，掌握球權去打對方的反擊。最好的政策是最困難和最冒險的。

區(qū)域防守所謂區(qū)域防守，是指全隊防守，層層設防，形成層層盯防的整體防守體系。在區(qū)域防守體系中，每個球員在自己相對穩(wěn)定的回手區(qū)域內進行人盯人防守。主要是對進入本方防守區(qū)域的對方隊員進行盯人防守。當對方隊員穿越移動到另一個防守區(qū)域時，我方防守隊員與本區(qū)域防守隊員互換防守任務，一般不盯人跨區(qū)域，不被對方隊員拖走。

當對方強行突破或者無球跑動切入接球時，防守方會緊緊跟上。區(qū)域防守的優(yōu)勢在于節(jié)省體力，防守時隊員的機動性和保護性更強。其缺點是防守者需要有良好的判斷和預測能力以及意識。如果球員配合不默契，對方就會充分利用兩個防守區(qū)域的交界處，一旦被突破，就會和門將形成一對一的局面。人盯人防守人盯人防守基本上就是每個人專注于自己的防守對象。防御對象去了，他也要去，不交換防御對象，不受防御區(qū)域限制。后方球員中的保護主要是靠最后一個拖后的中后衛(wèi)來保護和補充。

足球防守技巧如下:當我們壓迫對手的時候，要采取迂回跑動的形式，這樣會讓進攻者兩邊都沒有好的選擇，只有一條是他的出路。這個時候，優(yōu)秀的進攻球員一般不會繼續(xù)突破。大多數(shù)情況下，我們要把對手逼到外面去。當然，這主要取決于我們在游戲中的位置。當球滾到進攻方時，我們立刻沖刺，迅速站成一定角度。我們不想完全側著或者90度面對他。

但是在保證一定角度的情況下，我們可以緊緊跟隨他的兩個變化。一旦他大膽進入，我們就有機會控制他，讓我們看看下面。我們沖刺到攻擊者附近停下來，我們的腳已經準備好了，他把球帶到底部，我們可以跟著他。他一直在我們前面，我們在側面擋住他，所以進攻者的選擇越來越少，如果我不能第一時間行動，后面會有很多麻煩，但是如果我們巧妙的切入，就可以把球搶回來，轉身擺脫。