1、足球球的基本技術訓練:主要是訓練球員對球的感受力、訓練球員的觸球和控球能力是。2.足球基本運球技術訓練:主要是訓練球員對球的方向和速度的反應，通過幾種基本的運球和控球技術訓練，可以迅速提高球員的控球能力?；静课恢饕羞\球，運球的起停，運球方向的改變，假動作。

如果一個球員連傳球接球的基本能力都沒有，那他就不應該在比賽中上場；一個在比賽中不能把球傳給隊友的球員不是好球員，因為他沒有合作意識；一個球員接不住隊友的傳球，說明他沒有能力參與比賽。訓練主要包括:球員接球停球能力訓練、球員平球傳球能力訓練、球員中距離傳球能力和球員長距離傳球能力、球員在對抗條件下接球停球傳球能力。

足球-1足球訓練的基礎是什么？足球作為一項團隊運動，配合和傳球舒服又帥氣。很多朋友在鍛煉一個項目的時候不知道訓練的方法是什么。跟我來看看足球 訓練的基礎吧！足球 訓練 11的基礎是什么。球是基礎足球 訓練球是一個球員熟悉球的最好方式。動作要領:身體要協調放松，膝蓋不要太緊張。

否則，力會不穩(wěn)定；不要在球腳下原地不動，小步能更好的調整重心控制球；不要向下或向上勾腳尖，這樣會導致球向前或向后移動，難以控制。2.運球是基礎足球/動作要領:右腳背運球(直線運球):重心降低，腳背繃緊，腳站起來。用右腳背直接在后面觸球，學會掌握力度，熟悉動作后加快動作，盡量多觸球，提高觸球頻率。

以上我說的是體能不是爆發(fā)力。一般體能訓練主要是耐力..主要是長跑。還有無氧耐力訓練。對足球運動很有用！是速度耐力。有很多種！最常見的就是百米沖刺！那就不要停！100米后換成走路或者放松！大概六七十米！然后百米沖刺！這樣持續(xù)3到4公里！一次！(隨時注意心率。)如果你是業(yè)余的訓練！根據個人情況簡短！其實耐力訓練有很多方法！要堅持才能看到效果。速度耐力推薦！還有變速跑！普通長跑只能達到肺活量！但是足球運動耐力是爆發(fā)性的，

1。舉重運動腰腹部力量足球運動是一種激烈的對抗性運動。身體素質不好，在足球比賽中肯定吃虧。就像這樣，在足球動作中，我們經常在射門、頭球、鏟球、曲線跑中用到腰腹力量。日常生活中，我們可以舉重鍛煉腰腹力量。舉重不僅僅是手臂，還包括腰腹力量。同時，腹部是上下肢的關節(jié)，可以有效的鍛煉腰腹部的肌肉。

開始雙手持球在身體左右兩側旋轉，轉動肩膀與身體其余部分垂直。動作需要力量，不能走樣。2、速度沖刺跑在足球場上，我們經常要高速帶球或者遠距離進攻。沒錯?？臻e時間可以做一些跑步訓練。比如傾斜，前傾，沖刺。當你開始沖刺時，雙腿交叉站立，保持身體挺直，向前看。放松雙臂，懸掛在身體兩側。踮起腳尖，重心前移至最大。

練習前做有氧運動絕對是事半功倍。這是很科學的。在體能訓練中應理解和把握以下幾個問題:第一，正確理解體能訓練的系統(tǒng)性體能，能充分鍛煉人體各部位的機能，應進行全面的訓練。訓練.在力量訓練中，爆發(fā)力訓練應該是消防技能訓練中滿足速度要求的主力。在耐力訓練中，要注意不斷延長官兵的體能極限，以適應長時間作戰(zhàn)的需要。

不要好高騖遠，影響官兵積極性訓練，切忌“三天打魚兩天曬網”，不能持之以恒。訓練要在人體肌肉運動和恢復的循環(huán)中反復進行，要根據不同年齡段、不同崗位、不同身體素質區(qū)別對待，做到揚長避短，使官兵的體能得到平衡，第三，正確理解規(guī)范運動是取得成效的關鍵。正確的動作可以是有效的訓練人體機能，同時在提高成績上可以事半功倍。