足球訓(xùn)練方法如下:訓(xùn)練1:弓步跳躍。第一個訓(xùn)練是弓步，這是一個力量訓(xùn)練，主要是提高一條腿的力量。這一點在足球中非常重要，因為大部分動作都是單腿完成的。這種訓(xùn)練也可以提高我們身體的穩(wěn)定性。每次以弓步姿勢落地，都要保持好，這樣才能馬上進行下一跳。每一跳都應(yīng)該給地面更多的力量，把我們推得盡可能高。訓(xùn)練的次數(shù)和頻率取決于你的目標(biāo)?？纯次覀兏矚g力量、耐力還是有氧運動。如果我們更喜歡力量訓(xùn)練，每條腿做34組58次。

第二種訓(xùn)練是側(cè)箱跳躍訓(xùn)練。這個訓(xùn)練需要一個盒子或者平臺讓你跳。如果沒有，我們也可以造一個，樓梯或者其他平臺都可以，不管多小心，只要能用就行。運動員盡最大努力做好側(cè)箱跳躍訓(xùn)練是非常重要的，因為我們在比賽中不僅僅是向前直跳或者向上跳。這個訓(xùn)練只是在正常的跳箱訓(xùn)練上增加了一點變化，是非常必要的訓(xùn)練。訓(xùn)練三:滑冰和跳躍。

Kick 足球技巧:帶球跑，雙手單手持球。雙手持球容易和傳球結(jié)合，單手持球容易加速。雙手持球時，五指自然張開，拇指壓在球最突出的部位；手掌是空的，手指用力握球；手腕上翻，手肘持球于身前，配合跑動動作左右擺動。單手持球有兩種方式:垂直和水平。單手持球，手、臂、胸牢牢抓住。踢球足球技能:傳球是一項非常重要的足球技術(shù)，是足球場地運動鏈的一個環(huán)節(jié)。傳球的質(zhì)量取決于傳球的質(zhì)量。

足球基本功基本功是足球戰(zhàn)術(shù)配合的前提是好的傳球和運球能帶動全隊攻防。在訓(xùn)練營中，球員將學(xué)習(xí)以下足球基本運球(運球):外腳背上球，前腳背上球，拱上球(停球):前胸上球，前胸上球，腳掌上球，前腳背上球，外腳背上球，球拋出界外:助跑中球拋出界外(開始傳球):前腳背上球的動作。腳背外側(cè)踢球的業(yè)余動作很多

1。剛開始的時候，不要一個人練球。要想提高足球的水平，就必須時刻保持對踢足球的興趣。一個人練球很容易心煩。最好的方法是和你的幾個鄰居、朋友、同學(xué)一起玩。如果你們只有一兩個人能一起玩就最好了。剛開始的時候最好是6到10個人一起踢，這樣既保證了對抗性，又保證了你有機會觸球。之后你會欣喜地發(fā)現(xiàn)自己比以前進步了，然后會越來越喜歡玩，玩的越好，水平也一起提高，這樣就可以組隊和別人一起玩游戲了。

剛開始不要總像別人一樣拿著球跑，這樣可能運球練不好。持球時，跑動姿勢和身體協(xié)調(diào)性很重要。你可以先無球跑動，試著想象有人上來搶斷，然后改變方向突然停下就可以擺脫他們。當(dāng)你的身體可以和諧優(yōu)雅地左右擺動，加速跑步時，你就可以開始嘗試輕輕運球了。3、先學(xué)會帶球向前踢球，再學(xué)會拍球。因為對于初入足球的人來說技術(shù)難度更大。

最基本的就是練球，培養(yǎng)球感和球技，可以用腳、大腿、頭100次以上不落地就差不多了。同時練體能，主要是跑步。耐力跑、變速跑、加速跑、折返跑等。，提高速度和腿部力量。復(fù)雜多變的技術(shù)動作是足球運動的主要內(nèi)容。在比賽中，我們不僅需要運用支配和爭球的技術(shù)動作，還需要運用支配和爭球所采取的動作。正是這種合理的符合比賽中規(guī)則的有球和無球攻防動作，構(gòu)成了今天復(fù)雜多變的足球技術(shù)動作內(nèi)容。

無球起動技術(shù):原地起動，活動起動。跑步:快跑、沖刺跑、曲線跑、折線跑、側(cè)身跑、肩背跑、倒跑，急停:前急停和后急停。轉(zhuǎn)身；向前轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)，假動作:無球假動作。帶球踢技術(shù):腳背前、腳背內(nèi)、腳背外、腳背內(nèi)、腳趾和腳，停球:腳內(nèi)側(cè)、腳掌、腳背前側(cè)、腳背外側(cè)、胸部、腹部、大腿、頭部。頭球:前額的前面和前額的側(cè)面，運球:腳背內(nèi)，腳背外，腳背前，腳背內(nèi)。