把球停在足球的胸口疼嗎？技巧問(wèn)題，不要以為胸肌是發(fā)達(dá)的，球快要到胸的時(shí)候胸部會(huì)回縮，這樣肩膀和胸部會(huì)凹進(jìn)去，這樣足球打在胸部的力量大部分就可以消除了，也不會(huì)很疼。胸肌有一點(diǎn)，我踢得像你足球我有一些腹肌，...因?yàn)槲姨吡俗闱蛭矣懈辜?，但是我?dāng)時(shí)沒有胸肌啊，為什么女運(yùn)動(dòng)員喜歡籃球。

踢足球是大量的有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)超過(guò)45分鐘就開始消耗肌肉，他很難練出大塊肌肉。而且，抬球是腿部力量，不需要練肌肉。這要看貝克漢姆自己怎么想了。一個(gè)球員把肌肉鍛煉的那么強(qiáng)，那么強(qiáng)烈，我覺得效果不會(huì)太大，因?yàn)樗咔虻臅r(shí)候就已經(jīng)相對(duì)于健身了。這是他的特點(diǎn)決定的，因?yàn)樗募夹g(shù)特點(diǎn)是配合精準(zhǔn)的傳球，而不是突然爆發(fā)，所以根本不需要強(qiáng)壯的肌肉，瘦肌肉更靈活，更有利于精準(zhǔn)！

家境好的父母恨不得把一切都給孩子，絕不會(huì)舍得讓孩子受苦。不過(guò)從足球運(yùn)動(dòng)員c羅自己的寶寶曝光來(lái)看，c羅真的不寵寶寶。迷你c羅還年輕，但是你看他已經(jīng)有胸肌，有空的時(shí)候會(huì)跟著c羅鍛煉。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，c羅不僅關(guān)心自己，還主動(dòng)給兒子提供指導(dǎo)。據(jù)說(shuō)現(xiàn)在迷你羅也是運(yùn)動(dòng)員足球，打球時(shí)很有天賦足球，算是父親的事。

其實(shí)鍛煉很簡(jiǎn)單，但是如果能堅(jiān)持，一般的健美訓(xùn)練需要三個(gè)月才能看到明顯的效果。我是說(shuō)明顯的效果。也許一兩個(gè)星期就能感覺到力量的增加，但是沒有三個(gè)月是不可能真正看到肌肉有明顯變化的。因?yàn)槟愕媒o你的肌肉一個(gè)成長(zhǎng)的時(shí)間。在家鍛煉方法:上肢:俯臥撐、引體向上、雙杠手臂屈伸下肢:跑步、下蹲腰腹:仰臥起坐、直腰。俯臥撐:主要是鍛煉胸肌，肩部和手臂的力量和肌肉。

手掌向前主要鍛煉背部肌肉、手臂和肩膀；手掌向后主要鍛煉肱二頭肌。仰臥起坐鍛煉腹肌。雙杠手臂屈伸:雙手撐在雙杠上，然后慢慢彎曲手臂，再用力撐起身體，直到肩膀略低于肘關(guān)節(jié)，使手臂伸直。以上動(dòng)作，每組812，每組35。每周或每隔一天做34次。你可以根據(jù)自己目前的力量水平，調(diào)整上述動(dòng)作的次數(shù)和組數(shù)。比如引體向上很難，可以先少做，然后慢慢增加次數(shù)和組數(shù)。